El promedio de horas que se debe dormir según cada edad

La Fundación Norteamericana del Sueño actualizó las cifras de la cantidad de tiempo que se debe dormir, las cuales varían según la edad y ayudan a mantener el bienestar y la salud

La Fundación Norteamericana del Sueño (National Sleep Foundation) actualizó sus consejos sobre la necesidad de un sueño sano y aumentó la cantidad de horas que se debe dormir, especialmente los jóvenes.

De acuerdo con la investigación de la organización, las horas de sueño varían según la edad y algunas personas necesitan dormir más que otras. Es fundamental recordar que dormir es necesario para mantener sana la  piel y para adelgazar, ya que la falta de sueño afecta todo el organismo.

La Fundación norteamericana del sueño publicó una ficha con las horas que se debe dormir según la edad:

  • Recién nacidos, de 0 a 3 meses, deben dormir entre 14 y 17 horas cada día.
  • Los bebés de 4 a 11 meses deben descansar entre 12 a 15 horas por día.
  • Los niños pequeños de entre 1 y 2 años deben tener las horas de sueño entre 11 a 14 horas.
  • Mientras que los preescolares, de 3 a 5 años, necesitan dormir entre 10 a 13 horas.
  • Por su parte, los niños en edad escolar que tienen entre 6 y 13 años deben tener un descanso de entre 9 y 11 horas.
  • Los adolescentes que tienen entre 14 y 17 años tienen necesidad de dormir mucho también y su rango de horas está entre 8 y 10.
  • Los adultos jóvenes que tienen entre 18 y 25 años necesitan descansar entre 7 y 9 horas.
  • Por su lado, los adultos de 26 a 64 años también deben hacerlo entre 7 y 9 horas.
  • Por último, los adultos mayores de 65 años necesitan un descanso de 7 a 8 horas.
Vía El Nacional
Sobre Webmaster: Luis R Castellanos 366 Artículos
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