Traducido por Luis R Castellanos de CNBC
¿Qué conduce a la verdadera felicidad? ¿Son amistades duraderas o conseguir un trabajo del que estás orgulloso?
Arthur Brooks, cientÃfico social e investigador de la felicidad, estudia el sentimiento de felicidad y ha encontrado muchas respuestas a esta pregunta candente a lo largo del camino.
El curso en lÃnea de Brooks en Harvard sobre gestión de la felicidad tiene más de 180.000 inscritos y ha publicado varios libros sobre la emoción, incluido el más reciente, «The Happiness Files: Insights on Work and Life».
Aunque existen muchas teorÃas sobre lo que aumenta la felicidad, «de vez en cuando, la gente de mi profesión necesita ser práctica», escribe Brooks en su nuevo libro.
«Con base en lo que ven en los datos de experimentos y encuestas, ¿qué deberÃamos hacer que sea efectivo y factible para aumentar nuestra felicidad, a partir de hoy?»
Aquà hay 10 prácticas que, según Brooks, conducen a la verdadera felicidad:
Brooks consideró los resultados de un estudio de 2020 realizado por un equipo de académicos de diferentes partes del mundo, que recopiló 68 formas en que a menudo se anima a las personas a mejorar su felicidad. Luego, los investigadores consultaron a 18 de los expertos más reconocidos en la ciencia de la felicidad para clasificar las prácticas según su eficacia y viabilidad.
Según sus respuestas y la experiencia de Brooks, estas son las 10 mejores formas de aumentar la felicidad:
- Mantén tu mente y cuerpo activos
- Se amable con los demás
- Gasta tu dinero en tus seres queridos
- Consulta tu estado de salud
- Únete a un club
- Participa en actividad fÃsica
- Pertenece a una fe y practÃcala.
- Sal a la naturaleza
- Establece conexiones con colegas fuera del trabajo
- Retribuye y sé generoso
Brooks admite que estas tácticas de felicidad no están completamente relacionadas. La mejor manera de aumentar las posibilidades de ser más feliz es desarrollar una estrategia integrada que permita que estas prácticas se sientan más coherentes, dice.
Para hacer esto, Brooks recomienda comprender mejor la felicidad aprendiendo sobre ella, desarrollando una higiene saludable de la felicidad convirtiendo estas prácticas en hábitos y compartiendo lo que aprende con otros para ayudarlos a hacer lo mismo.
«Lo más importante que debes recordar es esto: no tienes que dejar tu felicidad al azar», dice.
