Beneficios de comer naranjas

Los cítricos, ricos en vitamina C, son un alimento común en invierno, ya que refuerzan nuestro sistema inmunológico y nos ayudan a combatir los resfriados y las infecciones respiratorias. Destacan entre ellos las naranjas, una de las mejores fuentes de nutrientes: una sola pieza contiene toda la vitamina C que nuestro cuerpo necesita para el día. Estos son algunos de sus beneficios más relevantes:

• Fortalecen el sistema inmunológico. Los polifenoles, un tipo de antioxidante, reducen la inflamación y combaten de manera eficaz los virus y otras bacterias.
• Huesos sanos. Las naranjas son una magnífica fuente de magnesio, un mineral necesario para la absorción de calcio en el cuerpo, que ayuda a mantener y formar huesos y dientes sanos.
• Mejoran la memoria. Su alto contenido en fósforo las convierten en un remedio natural para mejorar nuestra memoria.
• Previenen la arterioclerosis. La arterioclerosis consiste en el endurecimiento de las arterias. La vitamina C de las naranjas, si se consume regularmente, ralentiza este proceso degenerativo.
• Disminuyen la presión arterial. Consumir regularmente naranjas puede reducir significativamente la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos.
• Apoyan nuestro sistema cardiovascular. Su contenido en ácido fólico ayuda a mantener saludable nuestro corazón.
• Previenen la pérdida de visión. Un consumo adecuado de vitamina C ayuda a prevenir la pérdida de visión y enfermedades de los ojos como pueden ser las cataratas.
• Combaten el envejecimiento, gracias a su buena capacidad antioxidante.
• Previenen el cáncer. Las frutas cítricas contienen limoneno, un compuesto que ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, sobre todo el de piel.
• Mejoran el humor. Las naranjas contienen vitamina B6, también llamada la «vitamina del humor», ya que la B6 actúa en el cerebro ayudando a producir serotonina y ésta nos hace más felices.

Vía Facilisimo