Muchas veces hemos oÃdo hablar de los beneficios del Omega 3, y los aportes que este le hace a nuestro organismo. Pero ¿Qué es el Omega 3?
¿Qué es Omega 3?
El Omega 3 son ácidos grasos esenciales polinsaturados, que nuestro organismo no puede producir. El omega 3 se encuentra presente en la piel del pescado, en las semillas de lino, las nueces y los cañamones.
El Omega 3 es lo que se conoce comúnmente como «grasas buenas» para nuestra salud. Tal como lo dijimos en el párrafo anterior los principales proveedores de Omega 3 son los peses. Aunque en la actualidad existes muchos alimentos como cereales, leche, mantequilla, yogures, etc. Que han sido enriquecidos con Omega 3.
Beneficios del Omega 3 al organismo
Los beneficios del Omega 3 son varios y sumamente importantes. Este es esencial para reducir los triglicéridos, para reducir la posibilidad de sufrir arteriosclerosis, causada por una obstrucción en las arterias. El omega tres reduce los triglicéridos y si lo combinamos con ejercicios cardiovasculares, reduce el riesgo de sufrir una cardiopatÃa isquémica.
Otros beneficios del Omega 3
- Reduce la presión sanguÃnea
- Disminuye la coagulación y la densidad de la sangre
- Al consumir Omega 3 se reduce el riesgo de sufrir arritmias
- En el embarazo el Omega 3 se incorpora al sistema nervioso central y a las membranas de la retina del feto. Lo que garantizan un óptimo desarrollo. Por eso se recomienda a las embarazadas su consumo.
- Al consumirlo en forma regular se previenen ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mamá, próstata y colon.
- Al consumir Omega 3 en forma regular, mejora el movimiento de las articulaciones, y sobre todo la rigidez matutina propia de la artritis reumatoidea.
- Estimula el sistema inmunológico, por lo que protege al organismo de sufrir enfermedades degenerativas, infamatorios, e incluso de sufrir enfermedades mentales.
- Sus ácidos grasos retrasan el efecto del envejecimiento. Gracias a sus propiedades antiinflamatoria protege al cerebro y al corazón.
- También retarda el deterioro fÃsico previniendo la pérdida de masa muscular.
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