Traducido de «Your Tango» por Luis R Castellanos
Encontrar la felicidad en la vida puede ser difícil a veces. No siempre todo sale como uno espera. Sin embargo, hay muchas personas que realmente disfrutan de su vida. Las personas felices tienen rutinas y hábitos que les ayudan a mantener una mentalidad positiva. Para aprovechar al máximo la vida, estas prácticas pueden ser fundamentales.
La Facultad de Medicina de Harvard realizó un estudio de 85 años que concluyó que la felicidad es clave para una vida saludable. Establecer relaciones positivas con los demás puede mantener a una persona feliz y sana, e incluso prolongar su vida. Las personas que realmente disfrutan de su vida valoran sus relaciones con los demás, pero no es lo único que hacen. Incorporan estas prácticas diarias a su rutina para mantenerse alegres cada día.
Aquí tienes 11 hábitos sencillos que practican a diario las personas que disfrutan de su vida:
1) Expresan gratitud
Practicar la gratitud a diario puede ayudar a cualquiera a amar su vida. Las investigaciones demuestran que tan solo 15 minutos de pensamiento positivo, cinco días a la semana, pueden mejorar el bienestar mental e incluso cambiar la perspectiva, permitiendo a las personas tener una visión más positiva de sus vidas.
Quienes aman su vida suelen llevar un diario de gratitud o simplemente practicar la gratitud mental a diario. Esta práctica diaria mejora la salud mental.
2) Valoran las relaciones con los demás
Las relaciones saludables con la familia, los amigos o la pareja son una prioridad para las personas que disfrutan de la vida y las cultivan a diario. Valoran sus vínculos personales y los mantienen con facilidad.
«Numerosas investigaciones sugieren que las conexiones sociales hacen que las personas sean más felices», escribió Thomas Oppong para Stanford Medicine. «Las relaciones satisfactorias no solo hacen felices a las personas, sino que también se asocian con una mejor salud e incluso una vida más larga».
3) Hacen ejercicio
No es ningún secreto que mover el cuerpo es beneficioso para la salud en general. Las personas que disfrutan de la vida se aseguran de mantenerse activas. Incluso si se trata de una simple caminata de 10 minutos alrededor de la manzana, saben lo positivo que es el movimiento para su bienestar.
Existe una estrecha relación entre la actividad física y la felicidad en la vida. «La actividad física proporciona a las personas beneficios para la salud física, como una mayor capacidad funcional, una disminución del riesgo de enfermedades, una mejor composición corporal y pérdida de peso», afirmaron los autores de un estudio. «Revisiones anteriores también han revelado los beneficios psicológicos de la actividad física, incluyendo una mejora del estado de ánimo y una disminución de la depresión y la ansiedad. Además, la actividad física tiene efectos importantes en la calidad de vida».
4) Comen bien
De la mano del ejercicio van sus hábitos alimenticios. Las personas que disfrutan de la vida no solo se centran en comer de forma saludable, sino que también tienen una relación positiva con la comida.
Las personas felices suelen tener una mejor relación con la comida. No se obsesionan con si los alimentos son buenos o malos, sino que se nutren con lo que les hace sentir mejor. Quienes realmente aman la vida también se permiten ciertas indulgencias al comer. No se culpan por darse un capricho de vez en cuando o salir a cenar fuera.
5) Tienen una rutina matutina constante
Las personas que aman su vida se preparan para el éxito cada mañana. Practican rutinas conscientes. Ya sea una buena rutina de cuidado de la piel, un desayuno nutritivo o mantener su espacio ordenado, estos hábitos les permiten tener un buen día.
Un hábito sencillo que tienen las personas que aman su vida es hacer la cama todos los días.
“Especialmente si te sientes abrumado, elegir una pequeña tarea para mejorar tu situación y realizarla con regularidad puede ayudarte a recuperar el control de ti mismo”, dice la experta en felicidad Gretchen Rubin. “Hacer la cama es un buen punto de partida, y abordar un paso sencillo cada día es una buena manera de llenarte de energía para afrontar situaciones más difíciles”.
Estas personas felices han incorporado esta sencilla tarea a sus rutinas diarias.
6) Encuentran alegría en las pequeñas cosas
Quienes aman la vida tienen la capacidad innata de encontrar alegría en las pequeñas cosas. Biológicamente, estamos programados para centrarnos en los aspectos negativos que nos suceden. Es un instinto de supervivencia. Sin embargo, las personas felices han dejado de lado esta tendencia para disfrutar de los placeres sencillos.
“Hay tanta belleza, consuelo y alegría en los momentos simples. Sin embargo, muchos de nosotros llevamos vidas tan ajetreadas que a menudo dejamos que estos momentos pasen desapercibidos”, escribe la Dra. Robyne Hanley DaFoe. “Cuanto más practicamos reconocer estos momentos pequeños pero significativos, más abiertos y receptivos nos volvemos a ellos”. Las personas que aman la vida practican este hábito a diario.
7) Priorizan el sueño
Las personas que realmente aman su vida se aseguran de dormir lo mejor posible. Un buen descanso contribuye a una mayor felicidad en general, y quienes aprecian su vida saben que necesitan un buen descanso al final de cada día. Evitan las pantallas antes de acostarse y, en cambio, practican una rutina relajante.
Amar tu vida significa amar tu cuerpo, y no hay nada que tu cuerpo necesite más que descanso para seguir adelante cada día. Una rutina de sueño saludable es clave para una vida feliz.
8) Mantienen un equilibrio entre el trabajo y la vida personal
No siempre es fácil mantener un buen equilibrio entre la vida laboral y personal. El trabajo puede acaparar la vida de una persona, dejándola demasiado agotada o estresada como para dedicarse a sus aficiones o a su vida social.
Las personas que realmente disfrutan de su vida se aseguran de mantener el mejor equilibrio posible entre el trabajo y la vida personal. Son conscientes de dejar el trabajo en el trabajo al final del día. Al llegar a casa, se desconectan y se centran en las actividades que les brindan felicidad. No siempre es fácil, pero hacen todo lo posible.
9) Son pacientes consigo mismos
Las personas que disfrutan de la vida han abandonado la idea del perfeccionismo. Han dejado de lado la creencia de que necesitan hacer todo a la perfección al primer intento.
Mantener la felicidad en la vida significa ser indulgente consigo mismo. Saben que ser demasiado exigentes consigo mismos, ya sea en el trabajo o en su vida diaria, no les llevará a ninguna parte. Se brindan a sí mismos la paciencia que saben que necesitan.
10) Tienen una vida social saludable
Las personas que realmente aman su vida saben que es una pérdida de tiempo mantener en su círculo social a quienes no les brindan alegría ni les aportan lo que necesitan. Una vida social saludable no siempre significa mantener todas las amistades, sino saber cuándo dejar ir aquellas que ya no les benefician.
La mayoría de las amistades tienen un ciclo natural. No todas están destinadas a perdurar. Si bien las personas felices son excelentes para cultivar sus relaciones más sólidas, también saben cuándo dejar ir las que se han debilitado.
11) Priorizan sus pasatiempos y pasiones
Los pasatiempos y las pasiones aportan mucha alegría a la vida, y quienes realmente disfrutan de los suyos siempre encuentran tiempo para ellos. Puede ser algo tan sencillo como leer un buen libro, colorear en sus ratos libres para relajarse o ser voluntario en causas que les importan.
Birch Psychology afirma que los hábitos ayudan a aumentar la autoestima. Las personas que disfrutan de su vida buscan actividades que les hagan sentir bien, y desarrollar una habilidad o tener un pasatiempo puede ser precisamente eso.
