Traducido por Luis R Castellanos de «Your Tango«
¿Y si la felicidad no fuera algo que tienes que perseguir, sino algo que puedes cultivar? Aunque nuestra cultura suele presentar la felicidad como un destino difícil de alcanzar, los expertos han revelado una historia diferente.
La mayoría de los consejos sobre felicidad los escriben personas que, claramente, nunca han sido realmente infelices. A menudo, los consejos que recibimos provienen de personas quejosas cuya mayor queja en la vida es quedarse sin leche de avena para su café con leche. He pasado años estudiando a personas que han superado las dificultades y, de alguna manera, han salido genuinamente satisfechas, y resulta que sí existe un arte para ser una persona feliz.
Aquí tienes ocho hábitos sencillos de las personas naturalmente felices:
1) Dejan de invertir energía en intentar ser felices
Esto va a sonar contradictorio, pero quédate conmigo: las personas más felices que conozco han renunciado por completo a la felicidad como objetivo. Han descubierto lo que la mayoría de la gente nunca hace: perseguir la felicidad es como intentar atrapar tu propia sombra.
Cuando nos dedicamos a buscar la felicidad, sin darnos cuenta nos damos cuenta de que aún no la tenemos. Cuando pensamos que no la tenemos, reforzamos la idea de que nunca llegará. Deja de buscar. Enfócate en crear cosas geniales.
2) Han aceptado la incomprensión
La mayoría de las personas son agotadoras porque intentan constantemente controlar la opinión que los demás tienen de ellas. Muchas no son conscientes de ello, pero están cansadas. Explican sus decisiones, justifican sus límites y se retuercen para conformarse con lo que creen que hará felices a todos.
Las personas genuinamente felices han aprendido que no se puede controlar lo que los demás piensan de uno, y que intentarlo te hará sentir miserable. Adáptate ahora mismo a la realidad de que parecer raro, desagradable o difícil puede ser necesario y liberador.
Buscar constantemente la comprensión de los demás puede ser un esfuerzo emocionalmente agotador y, en última instancia, inútil. Un estudio explicó que el camino hacia la felicidad implica cambiar el enfoque de gestionar las percepciones de los demás a cultivar la propia autoestima.
3) Se conforman con las cosas tal como son
Las personas felices han descubierto que el disfrute no se gana con el sufrimiento ni la productividad. No tienes que terminar todas tus tareas para sentirte bien con tu día.
Veo a gente torturarse con este pensamiento retrógrado: «Seré feliz cuando baje de peso» o «Me relajaré cuando termine el proyecto». Han convertido la felicidad en un sistema de recompensas que nunca da frutos, porque siempre hay otra cima que alcanzar.
Tienes derecho a sentirte bien con tu vida tal como es ahora, con problemas y todo. Inténtalo. Ver esto marcó una gran diferencia para mí.
4) No se desviven por complacer a los demás
Quienes buscan complacer a los demás constantemente suelen ser las personas más miserables que conocerás. Su felicidad depende de la aprobación de los demás, lo cual es como intentar llenar un cubo con un agujero en el fondo. Por mucha validación que reciban, nunca es suficiente.
Las personas felices dicen que no a las cosas que las agotan, sin importar cómo se sientan los demás. Lo aceptan porque saben que su energía está por encima de todo. Tus límites pueden molestar a la gente, y ese es su problema, no el tuyo.
Las investigaciones recomiendan reconocer cuándo las tendencias a complacer a los demás afectan tu bienestar y aprender a identificar tus propias necesidades y sentimientos. Cuando las necesidades de los demás dictan tus decisiones, pierdes libertad y puedes sentirte atrapado, lo que te lleva a una trayectoria que no se alinea con tus objetivos o valores personales.
5) Aceptan que algunos días son simplemente malos
Esto vuelve locos a los que piensan positivamente. Las personas genuinamente felices no intentan convertir cada día malo en una oportunidad de aprendizaje o una experiencia de crecimiento. A veces la vida simplemente es difícil, y lo aceptan.
No malgastan energía luchando contra emociones difíciles ni fingiendo que todo está bien cuando no es así. Sienten lo que sienten, lo reconocen y siguen adelante sin que eso signifique que algo anda mal con ellos.
No todos los días tienen que ser buenos. Algunos días simplemente se tratan de recordar que las cosas no siempre son fáciles, y eso está perfectamente bien. Ver las cosas de esta manera me hizo sentir mejor casi al instante.
6) Han dejado de comparar su interior con el exterior de los demás
Las redes sociales han convertido la comparación en un trabajo a tiempo completo para la mayoría de las personas. Constantemente comparan su realidad caótica con las mejores experiencias de los demás y se preguntan por qué se sienten como vómito de gato recién hecho.
La gente feliz sabe que todos estamos luchando con algo, aunque no lo digan. Esa persona con el Instagram perfecto probablemente esté lidiando con ansiedad, problemas de pareja o estrés financiero.
En lugar de comparar, se centran en su propio progreso y celebran sus pequeños logros en su camino. Tu única competencia es quién eras ayer.
Lo que ves de la vida de otras personas, especialmente en las redes sociales, es una colección cuidadosamente editada de éxitos y momentos perfectos. No puedes ver sus dificultades, inseguridades o fracasos, pero eres dolorosamente consciente de los tuyos. Un estudio concluyó que esto crea una base de comparación distorsionada y fundamentalmente injusta que inevitablemente te hace sentir inadecuado.
7) Hacen una cosa a la vez
En nuestra cultura multitarea, las personas felices han descubierto que intentar hacerlo todo a la vez significa no hacer nada particularmente bien. Dedican toda su atención a lo que estén haciendo, ya sea lavar los platos o conversar.
Buscan la manera de disfrutar de cada tarea. Quizás incluso la hagan despacio. Pero están contentos porque descubren que suceden más cosas cuando se concentran en una sola cosa a la vez.
8) No tienen miedo de reírse de sí mismos
Este podría ser el punto más importante. Las personas genuinamente tranquilas no se toman tan en serio. Cuando te ríes de tus propios errores e imperfecciones desde una perspectiva de amabilidad y autoaceptación, un estudio de la Sociedad Británica de Psicología demuestra que puedes mejorar tu bienestar mental y emocional.
Pueden reírse cuando se equivocan, admitir sus errores y burlarse de sus propias rarezas sin que esto amenace su autoestima. De hecho, saben que la autoestima es algo inventado, lo que significa que pueden dejar de esforzarse tanto por protegerla.
Conozco personas que se sienten completamente miserables porque se esfuerzan mucho por mantener su imagen de perfectos, inteligentes o exitosos. No pueden permitirse el lujo de parecer tontos, así que nunca se arriesgan ni prueban nada nuevo.
Qué pena para ellos. La gente feliz ha aprendido que ser humano implica ser ridículo a veces, y eso está perfectamente bien.
Esto es lo que debes hacer a continuación: Elige un hábito que te haya hecho sentir incómodo y pruébalo durante una semana. La verdadera satisfacción proviene de estas decisiones diarias sencillas y poco atractivas que a la mayoría de la gente le da miedo tomar. Deja de esperar permiso para ser feliz. Ya tienes todo lo que necesitas.
