7 alimentos que te ayudarán a disminuir el estrés

Controlar los niveles de estrés será más sencillo si incluyes alimentos como el yogurt griego y la avena en la dieta diaria

Los alimentos que componen la dieta son la clave para equilibrar los estados de humor y energía. Por lo que abusar de aquellos que están compuestos por altos niveles de azúcar, harinas refinadas y grasas saturadas solo darán como resultado cambios de humor continuos, ansiedad y estrés.

Por el contrario, si se incluye en la dieta alimentos ricos en valor nutricional, como el salmón y la pechuga de pavo, los niveles de serotonina (hormona anti estrés natural) se equilibrarán y harán percibir una vida más calmada.

Conoce más alimentos que ayudan a combatir el estrés y encontrar equilibrio en el día a día.


Aguacate

Esta fruta es una fuente ideal de grasas saludables, ayudando a equilibrar los niveles de hormonas y azúcar en la sangre.


Almendras

Su alto contenido de magnesio las convierte en el snack saludable por excelencia. Ellas reducen el estrés porque estimulan a la producción de serotonina (hormona que regula el humor, sueño, apetito y hasta el ritmo cardíaco).


Avena

Consúmela en el desayuno y aportará carbohidratos saludables que ayudarán a tu cerebro a producir serotonina, el anti estrés natural.


Chocolate negro 

Los polifenoles que lo componen ayudan a combatir el estrés y producen felicidad. Ojo, controla las cantidades y de preferencia opta por el chocolate negro, así no caerás en ansiedad.


Pechuga de pavo 

Preparada de la forma más natural posible, esta carne aportará proteínas de calidad y grasas saludables, equilibrando los niveles de energía sin subir el azúcar en la sangre.


Espinaca

Las verduras de hoja verde como las espinacas tienen propiedades anti inflamatorias y son ricas en vitaminas y minerales, por lo que son la ayuda perfecta para reducir los niveles de ansiedad.


Yogurt griego

Hay estudios que resaltan la relación directa entre los probióticos del yogurt con los niveles de estrés más bajos y la satisfacción corporal general.


Vía El Nacional
Sobre Luis R Castellanos 247 Artículos
Experto en e-Learning, Seguridad y Tecnología. Bloguero, Docente, y orgulloso padre de dos hijos

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