¿Buscando amor? Estos consejos te ayudarán a encontrar un amor duradero y a construir una relación que valga la pena.
Obstáculos para encontrar el amor.
¿Estás soltero y buscas amor? ¿Te resulta difícil conocer a la persona adecuada? Cuando tienes problemas para encontrar una conexión amorosa, es muy fácil desanimarse o aceptar los mitos destructivos sobre las citas y las relaciones.
La vida como persona soltera ofrece muchas recompensas, como ser libre de llevar a cabo tus propios pasatiempos e intereses, aprender a disfrutar de tu propia compañía y apreciar los momentos tranquilos de soledad. Sin embargo, si estás listo para compartir su vida con alguien y quieres construir una relación duradera y valiosa, la vida como persona soltera también puede parecer frustrante.
Para muchos de nosotros, nuestro equipaje emocional puede hacer que encontrar la pareja romántica adecuada sea un viaje difícil. Quizás creciste en un hogar donde no había un modelo a seguir de una relación sólida y saludable y dudas de que tal cosa exista. O tal vez tu historial de citas consiste solo en breves aventuras y no sabes cómo hacer que una relación dure. Podrías sentirte atraído por el tipo de persona equivocado o seguir tomando las mismas malas decisiones una y otra vez, debido a un problema no resuelto de tu pasado. O tal vez no te estás poniendo en los mejores entornos para conocer a la persona adecuada, o cuando lo haces, no te sientes lo suficientemente seguro.
Cualquiera sea el caso, puedes superar tus obstáculos. Incluso si has fracasado una y otra vez o tienes un historial pobre en lo que respecta a las citas, estos consejos pueden ayudarte a encontrar el camino para encontrar una relación saludable y amorosa que perdure.
Expectativas sobre las citas y encontrar el amor
Cuando comenzamos a buscar una pareja a largo plazo o entablamos una relación romántica, muchos de nosotros lo hacemos con un conjunto predeterminado de expectativas (a menudo poco realistas), como cómo debería verse y comportarse la persona, cómo debería progresar la relación y los roles que cada quien debe cumplir. Estas expectativas pueden basarse en tu historial familiar, la influencia de tu grupo de amigos, tus experiencias pasadas o incluso los ideales retratados en películas y programas de televisión. Retener muchas de estas expectativas poco realistas puede hacer que cualquier pareja potencial parezca inadecuada y cualquier relación nueva se sienta decepcionante.
Debes distinguir entre lo que quieres y lo que necesitas en una pareja. Los deseos son negociables, las necesidades no lo son.
Los deseos incluyen cosas como la ocupación, el intelecto y los atributos físicos, como la altura, el peso y el color del cabello. Incluso si ciertos rasgos parecen ser cruciales al principio, con el tiempo a menudo encontrarás que has estado limitando innecesariamente tus elecciones. Por ejemplo, puede ser más importante encontrar a alguien que sea:
- Curioso más que extremadamente inteligente. Las personas curiosas tienden a ser más inteligentes con el tiempo, mientras que las que son brillantes pueden languidecer intelectualmente si les falta curiosidad.
- Sensual en lugar de sexy.
- Afectuos@ en lugar de hermos@ o guap@.
- Un poco misterios@ en lugar de glamoros@.
- Humorístic@ más que ric@.
- De una familia con valores similares a los suyos, en lugar de alguien de un origen étnico o social específico.
Las necesidades son diferentes de los deseos, ya que las necesidades son aquellas cualidades que más le importan, como valores, ambiciones u objetivos en la vida. Probablemente estas no sean las cosas que puede descubrir acerca de una persona al mirarla en la calle, leer su perfil en un sitio de citas o compartir un cóctel rápido en un bar antes de la última llamada.
Consejo 1: mantén las cosas en perspectiva
No hagas de tu búsqueda de una relación el centro de su vida. Concéntrate en las actividades que disfrutas, tu carrera, salud y relaciones con familiares y amigos. Cuando te enfocas en mantenerte feliz, mantendrás tu vida equilibrada y te hará una persona más interesante cuando conozcas a alguien especial.
Recuerda que las primeras impresiones no siempre son confiables, especialmente cuando se trata de citas por Internet. Siempre lleva tiempo conocer realmente a una persona y tienes que experimentar estar con alguien en una variedad de situaciones. Por ejemplo, ¿qué tan bien aguanta esta persona bajo presión cuando las cosas no van bien o cuando están cansadas, frustradas o hambrientas?
Se honesto acerca de tus propios defectos. Todos tenemos defectos, y para que una relación dure, quieres que alguien te ame por la persona que eres, no por la persona que te gustaría ser o la persona que creen que deberías ser. Además, lo que tu consideras un defecto en realidad puede ser algo que otra persona encuentre peculiar y atractivo. Al deshacerse de todas las pretensiones, alentarás a la otra persona a hacer lo mismo, lo que puede conducir a una relación honesta y más satisfactoria.
Consejo 2: construye una conexión genuina
El juego de citas puede ser estresante. Es natural preocuparse por cómo se llevará a cabo la cita y si le gustarás o no a la otra persona. Pero no importa cuán tímido o socialmente torpe te sientas, puedes superar tus nervios y tu inhibición, y forjar una gran conexión.
Enfoque hacia afuera, no hacia adentro. Para combatir los nervios de la primera cita, concentra tu atención en lo que dice y hace tu cita y lo que sucede a tu alrededor, en lugar de concentrarte en tus pensamientos internos. Permanecer completamente presente en el momento ayudará a distraerte de las preocupaciones e inseguridades.
Se curioso. Cuando realmente sientes curiosidad por los pensamientos, sentimientos, experiencias, historias y opiniones de otra persona, se nota, y le agradarás por eso. Parecerás mucho más atractivo e interesante que si pasas tu tiempo tratando de promocionarte a tu cita. Y si no estás realmente interesado en tu cita, no tiene mucho sentido continuar la relación.
Se genuino. Mostrar interés en los demás no puede ser falsificado. Si solo finges escuchar o preocuparte, tu cita se dará cuenta. A nadie le gusta ser manipulado o aplacado. En lugar de ayudar a conectarte y causar una buena impresión, tus esfuerzos probablemente serán contraproducentes. Si no estás realmente interesado en tu cita, no tiene mucho sentido continuar con ella.
Presta atención. Haz un esfuerzo por escuchar verdaderamente a la otra persona. Al prestar mucha atención a lo que dicen, hacen y cómo interactúan, la conocerás rápidamente. Las pequeñas cosas son muy útiles, como recordar las preferencias de alguien, las historias que te han contado y lo que está sucediendo en su vida.
Guarda tu teléfono inteligente. Realmente no puedes prestar atención o forjar una conexión genuina cuando realizas múltiples tareas. La comunicación no verbal (gestos sutiles, expresiones y otras señales visuales) nos dice mucho sobre otra persona, pero son fáciles de pasar por alto, a menos que esté atento.
Consejo 3: haz énfasis en divertirte
Las citas en línea, los eventos para solteros y los servicios de emparejamiento como citas rápidas son agradables para algunas personas, pero para otras pueden sentirse más como entrevistas de trabajo de alta presión. Y a pesar de lo que expertos en citas puedan decirle, hay una gran diferencia entre encontrar la carrera adecuada y encontrar un amor duradero.
En lugar de buscar sitios de citas o pasar el rato en bares, piensa en tu tiempo como una persona soltera con una gran oportunidad para expandir tu círculo social y participar en nuevos eventos. Haz que divertirte sea tu enfoque. Al realizar actividades que disfrutes y al ubicarte en nuevos entornos, conocerás a nuevas personas que comparten intereses y valores similares. Incluso si no encuentras a alguien especial, igual habrás disfrutado y tal vez forjado nuevas amistades.
Consejos para encontrar actividades divertidas y personas afines:
- Ser voluntario en tu caridad, refugio de animales o campaña política favorita.
- Toma un curso de extensión en un colegio o universidad local.
- Regístrate para clases de baile, cocina o arte.
- Únete a un club de corredores, un grupo de senderismo, un grupo de ciclismo o un equipo deportivo.
- Únete a un grupo de teatro, cine o asiste a un foro en un museo.
- Encuentra un grupo local de lectura o un club de fotografía.
- Asiste a eventos locales de degustación de vinos y comidas o a inauguraciones de galerías de arte.
- Se creativo: escribe una lista de actividades disponibles en tu área y, con los ojos cerrados, coloca un alfiler al azar en uno, incluso si es algo que normalmente nunca considerarías. ¿Qué tal bailar tango, hacer origami o jugar boliche sobre césped? Salir de tu zona de confort puede ser gratificante en sí mismo.
Consejo 4: Maneja el rechazo con gracia
En algún momento, todos los que busquen amor tendrán que lidiar con el rechazo, tanto como la persona rechazada como la persona que rechaza. Es una parte inevitable de las citas, y nunca es fatal. Al mantenerse positivo y ser honesto consigo mismo y con los demás, manejar el rechazo puede ser mucho menos intimidante. La clave es aceptar que el rechazo es una parte inevitable de las citas, pero no pasar demasiado tiempo preocupándose por ello. Nunca es fatal.
Consejos para manejar el rechazo al salir y buscar amor
- No lo tomes como algo personal. Si te rechazan después de una o varias citas, es probable que la otra persona solo te rechace por razones superficiales sobre las que no tienes control (algunas personas simplemente prefieren rubias a morenas, personas conversadoras a calladas) o porque no pueden vencer sus propios problemas Debes agradecer los rechazos tempranos, puede ahorrarte mucho más dolor en el futuro.
- No te detengas, aprende de la experiencia. No te castigues por los errores que crees haber cometido. Sin embargo, si sucede repetidamente, tómate un tiempo para reflexionar sobre cómo te relacionas con los demás y sobre cualquier problema en el que necesites trabajar. Entonces déjalo ir. Enfrentar el rechazo de manera saludable puede aumentar tu fuerza y resistencia.
- Reconoce tus sentimientos. Es normal sentirte un poco herido, resentido, decepcionado o incluso triste ante el rechazo. Es importante reconocer tus sentimientos sin tratar de reprimirlos. La práctica de la atención plena puede ayudar a mantenerte en contacto con tus sentimientos y superar rápidamente las experiencias negativas.
Consejo 5: Debes estar atento a las alertas en la relación
Los comportamientos de alerta pueden indicar que una relación no conducirá a un amor saludable y duradero. Confía en tus instintos y presta mucha atención a cómo te hace sentir la otra persona. Si tiendes a sentirte inseguro, avergonzado o infravalorado, puede ser hora de reconsiderar la relación.
Alertas comunes en una relación:
- La relación depende del alcohol. Solo se comunican bien, ríen, hablan, hacen el amor, cuando uno o ambos están bajo la influencia del alcohol u otras sustancias.
- Hay problemas en establecer un compromiso. Para algunas personas, el compromiso es mucho más difícil que en otras. Para ellos es más difícil confiar en los demás o comprender los beneficios de una relación a largo plazo debido a experiencias previas o una vida familiar inestable que crece.
- La comunicación no verbal está desactivada. En lugar de querer conectarse contigo, la atención de la otra persona está en otras cosas como su teléfono o el televisor.
- Celos por intereses externos. A una pareja no le gusta que la otra pase tiempo con amigos y familiares fuera de la relación.
- Comportamiento controlador. Hay un deseo por parte de una persona de controlar a la otra y evitar que tengan pensamientos y sentimientos independientes.
- La relación es exclusivamente sexual. No hay interés en la otra persona que no sea física. Una relación significativa y satisfactoria depende de algo más que el buen sexo.
- No hay un compartir con el otro. Un compañero solo quiere estar con el otro como parte de un grupo de personas. Si no desea pasar tiempo de calidad solo contigo, fuera de la habitación, puede significar un problema mayor.
Consejo 6: lidiar con problemas de confianza
La confianza mutua es la piedra angular de cualquier relación personal cercana. La confianza no aparece de la noche a la mañana; se desarrolla con el tiempo a medida que se profundiza la conexión con otra persona. Sin embargo, si eres alguien con problemas de confianza, alguien que ha sido traicionado, traumatizado o abusado en el pasado, o alguien con un vínculo de apego inseguro, entonces puede ser imposible confiar en los demás y encontrar un amor duradero.
Si tienes problemas de confianza, tus relaciones románticas estarán dominadas por el miedo: miedo a ser traicionado por la otra persona, miedo a ser decepcionado o miedo a sentirte vulnerable. Pero es posible aprender a confiar en los demás. Al trabajar con el terapeuta adecuado o en un entorno de terapia grupal de apoyo, puedes identificar la fuente de tu desconfianza y explorar formas de construir relaciones más ricas y satisfactorias.
Consejo 7: cultiva tu relación
Encontrar a la persona adecuada es solo el comienzo del viaje, no el destino. Para pasar de las citas casuales a una relación comprometida y amorosa, debes fomentar esa nueva conexión.
Para cultivar y nutrir tu relación:
Invierte en ello. Ninguna relación funcionará sin problemas sin una atención regular, y cuanto más inviertan el uno en el otro, más crecerán. Encuentren actividades que puedan disfrutar juntos y comprométanse a pasar el tiempo para participar en ellas, incluso cuando estén ocupados o estresados.
Comunicarse abiertamente. Su pareja no es un lector de mente, así que dile cómo te sientes. Cuando ambos se sientan cómodos expresando sus necesidades, miedos y deseos, el vínculo entre ustedes se volverá más fuerte y más profundo.
Resolver conflictos luchando de manera justa. No importa cómo aborden las diferencias en su relación, es importante que no tengan miedo al conflicto. Deben sentirse seguros para expresar los problemas que les molestan y poder resolver conflictos sin humillación, degradación o insistir en tener la razón.
Estar abierto al cambio. Todas las relaciones cambian con el tiempo. Lo que se desea de una relación al principio puede ser muy diferente de lo que desean dentro de unos meses o años. Aceptar el cambio en una relación saludable no solo debería hacerlos más felices, sino también hacerlos una mejor persona: más amables, más empáticos y más generosos.
Traducido por Luis R Castellanos, de publicación en HelpGuide
