Traducido por Luis R Castellanos de Huffpost
Los terapeutas de pareja pueden observar desde detrás de escena una amplia gama de relaciones, desde las más saludables hasta las más tóxicas.
Esta perspectiva única les permite comprender qué es lo que distingue a las parejas más fuertes del resto. Les pedimos a los terapeutas que señalaran qué es lo que estas parejas hacen de manera diferente. A continuación, comparten sus observaciones.
1 Dicen lo que piensan
Las parejas más felices se sienten lo suficientemente seguras en la relación como para expresar sus verdaderos sentimientos sin preocuparse de que las cosas se desmoronen.
“Es como si la puerta de la comunicación estuviera abierta de par en par para que los sentimientos fluyan libremente”, dijo a HuffPost la psicóloga clínica de Atlanta Zainab Delawalla. “Si hay un problema o una fuente de tensión, pueden encontrar formas de discutir estas cosas con su pareja de una manera que no amenace la relación”.
Y cuando reciben buenas noticias, como un ascenso inesperado en el trabajo, están emocionados de contárselo a su pareja. No tienen que preocuparse por parecer presumidos o hacer que su pareja se sienta celosa o inferior.
“Se sienten seguros sabiendo que su pareja se preocupa por ellos lo suficiente como para celebrar sus éxitos y superar las dificultades con ellos”, dijo Delawalla. “Es una relación en la que decir lo que uno piensa no parece arriesgado, sino saludable”.
2 Sus conversaciones van más allá del nivel superficial
Hablar de cosas cotidianas es parte de compartir una vida: ¿Cómo estuvo el trabajo hoy? ¿Ya vaciaste el lavavajillas? Pero las personas que tienen las relaciones más felices comprenden el valor de profundizar y priorizar una conversación más significativa.
“No solo hablan de cómo les fue el día y de lo que les pareció divertido en YouTube”, le dijo a HuffPost Joanne Frederick, consejera de salud mental con licencia en Washington, D.C. “Se adentran en lo que los hace felices, sus sueños, metas y ambiciones”.
Si necesitas algo de inspiración, estas preguntas del psicólogo Arthur Aron pueden ser excelentes para iniciar una conversación.
3 Se dan mutuamente el beneficio de la duda
Las parejas felices asumen una intención positiva. Cuando su pareja los decepciona o hiere sus sentimientos, no llegan a conclusiones apresuradas como “Solo se preocupa por sí mismos” o “Si me quisieran más, no habrían hecho eso”.
En cambio, comienzan la conversación diciendo: “Sé que no quisiste herir mis sentimientos, pero quiero que sepas que me sentí herido cuando hiciste X”, dijo Delawalla. “Luego, la conversación puede pasar rápidamente a ocuparse de los sentimientos heridos o a resolver el problema para que no vuelva a suceder”.
Este enfoque permite que las parejas sean más indulgentes entre sí y ayuda a ambas partes a avanzar más rápidamente, agregó.
4 Se dedican a sus propios pasatiempos e intereses
En la fase de luna de miel de una relación, no es raro que las parejas quieran pasar casi todo el tiempo juntas, dijo Frederick. Pero a medida que pasa el tiempo, es importante que ambos miembros de la pareja cultiven sus intereses, pasatiempos y amistades individuales al margen de la relación romántica.
“Uno de los miembros de la pareja podría querer unirse a un club de lectura mientras que el otro podría querer estar en una liga de tenis”, dijo Frederick. “Las parejas felices se interesan por las actividades en las que participa su pareja. Un matrimonio exitoso no significa que la pareja esté unida las 24 horas del día, los 7 días de la semana. En un matrimonio con confianza, ambos miembros de la pareja se sienten lo suficientemente seguros como para que el otro pueda dedicarse a pasatiempos que los satisfagan”.
5 Son amables entre sí
Esto puede incluir hablar en un tono de voz cálido, llamarse mutuamente con apodos cariñosos y darse abrazos, besos y otras pequeñas muestras de afecto a lo largo del día.
“Cuando [las parejas] inevitablemente se enfadan de vez en cuando, rápidamente vuelven al estado de dulzura permanente”, dijo al HuffPost el psicólogo de Los Ángeles David Narang. “Esto prepara el terreno para que cada uno disfrute de un estado fisiológico relajado permanente lejos de la lucha o la huida”.
6 Se pelean de manera justa
Incluso las parejas más felices están destinadas a tener desacuerdos de vez en cuando. Cuando surge un conflicto, saben cómo resolverlo sin recurrir a golpes bajos, insultos o sacar a relucir heridas del pasado.
“Las parejas infelices tienden a recurrir a insultos sobre la familia extensa, insultos baratos y comentarios sobre la apariencia física de su pareja”, dijo a HuffPost Sanam Hafeez, neuropsicóloga de la ciudad de Nueva York. “Quienes abordan el tema tienen muchas más probabilidades de llegar a una resolución amistosa sin decir algo de lo que luego se arrepientan”.
7 Adoptan una mentalidad de constructor
Las parejas felices establecen altas expectativas para la calidad de la relación, con la esperanza de crear “un refugio seguro y emocionalmente cálido” para cada uno, dijo Narang. Si aún no lo han logrado, no se desaniman ni se rinden. En cambio, se concentran en lo que pueden hacer individualmente, y en cómo pueden apoyarse mutuamente, para alcanzar su objetivo compartido.
“Estos socios se esfuerzan con paciencia y perseverancia por alcanzar esa relación elevada, desarrollando sus habilidades como socios en la relación con la misma dedicación con la que se dedican a desarrollarse en sus carreras”, dijo Narang. “Cada uno espera trabajar en la construcción de la pareja y sabe que, en ocasiones, ambos tolerarán la incomodidad emocional mientras lo hacen”.
